Wenn es stimmt, dass bezüglich der Erkältung einige Irrglauben kursieren, so bestätigt sich doch auch, dass eine ausgewogene Ernährung sowie gesunde und ausgewogene Lebensgewohnheiten uns helfen können, uns vor Erkältungen zu schützen, die vor allem auf unseren Körper wirken, indem sie das Immunsystem stärken.
Hier sind also 10 einfache Regeln, die uns helfen zu verstehen, wie wir einer Erkältung vorbeugen können.
Wie man Erkältungen normalerweise stoppt
- Waschen Sie Ihre Hände häufig und vermeiden Sie es, Nase, Mund und Augen mit schmutzigen Händen zu berühren.
- Dies weist darauf hin, dass, wenn die Infektion äußerlich um uns herum vorhanden ist, sie nicht mit empfindlichen Teilen unseres Körpers in Kontakt kommt
- Halten Sie sich nicht so lange an geschlossenen und nicht belüfteten Orten auf, um das Infektionsrisiko zu verringern.
Vermeiden Sie es, mit der Kälte zu kämpfen, wie Kleidung, die sich an die Außentemperatur anpassen lässt: Vermeiden Sie ebenso dicke Pullover, wenn Sie sich längere Zeit an einem gemütlichen Ort aufhalten, und ebenso wie Kleidung, die für niedrige Temperaturen geeignet ist, wenn Sie verbringen viel Zeit im Freien.
- Schlafen hilft unserem Körper, besser mit dem Angriff von Viren fertig zu werden;
- Gerade bei besonders gefährdeten Personen wie Kindern und auch Senioren kann stabilisierende Ruhe und Wachheit helfen, nicht in eine negative Erkältung zu geraten oder diese ohne große Folgen loszuwerden.
Das Trinken von viel Flüssigkeit stellt sicher, dass wir hydratisiert bleiben, da Erkältungen häufig Schwitzen aufgrund von Fieber auslösen und zu Flüssigkeitsverlust mit einer plötzlichen Änderung der üblichen Verdauungs-Darm-Zyklen führen können. die die Nahrungsverdauung verlangsamen.
Das Trinken von wohltuenden Flüssigkeiten wie Tee sowie Kräutertees hilft
Die Atemwege zu entlasten. Wählen Sie eine Mischung aus Zitrone und Ingwer, beides Zutaten, die reich an Vitamin C sind, wertvoll für den Körper und auch zur natürlichen Stärkung des körpereigenen Immunsystems.
Aber vernachlässigen Sie nicht die ausgezeichnete alte Hühnerbrühe, die neben der Befeuchtung und Entschlackung auch den Umgang mit leicht assimilierbaren Proteinen ermöglicht.
Der Verzehr von Lebensmitteln wie Honig ist reich an Mineralien wie Kalium, Kalzium, Phosphor, Magnesium, Schwefel, Natrium, Eisen, Kupfer, Mangan und auch Vitamin A, C und B-Vitaminen, und ist sowohl allein eingenommen als auch eine Entspannung für Halsschmerzen das sich in einem warmen Getränk verflüssigt.
Der Verzehr von viel Gemüse und Obst weist darauf hin, dass dem Körper mehrere Mineralien und Vitamine zugeführt werden, die das Immunsystem unterstützen. Dies ist der Fall bei dem immer geschätzten Zitrussaft, der derzeit durch Mischen von Orangen, Zitronen und Grapefruits hergestellt wird, um ihn mit Vitamin C aufzufüllen.
Die Einnahme von Joghurt und Milchfermenten hilft unserer Mikrobiota, sich zu verbessern. Selbst wenn Sie also bereits von einer Erkältung betroffen waren, werden Sie in der Regel noch besser heilen, wenn Ihre Pflanzen gesund und ausgeglichen sind.
- Versuchen Sie eine Begasung, wenn Sie derzeit eine Erkältung haben.
- Das Lüften ist nichts weiter als eine grundlegende Methode, die auch zu Hause durchgeführt werden kann.
Nehmen Sie einen Topf mit kochendem Wasser, in dem Sie Bikarbonat und auch ätherische Öle aufgelöst haben, stellen Sie ihn auf eine Oberfläche unter Ihrem Gesicht und atmen Sie die austretenden Dämpfe ein. Bedecken Sie Ihren Kopf mit einem Handtuch, um die Wirkung zu verbessern.
Zur Auswahl stehen Öle mit schleimlösender, desinfizierender und beruhigender Wirkung wie Eukalyptus, Holunder, Linde, Echinacea, Tanne, aber auch Minze, Zitrone, Orange, Rosmarin. Sie können Ihren Kräuterkundigen um Rat fragen, wie Sie diese vitalen Öle richtig mischen.