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Da dieser Ernährungsplan im Allgemeinen auf Obst basiert, gibt es eine große Auswahl, was man essen sollte. Tatsächlich hat jede Frucht bestimmte Eigenschaften und trägt zur Gewichtsabnahme bei.

So zum Beispiel die Ananas, die jeder Klick hier Mensch wegen ihrer magen-darm- und „fettlösenden“ Eigenschaften versteht, oder Pflaumen, die sich wunderbar gegen einen nachlässigen Darm richten.

Was sollte man zwischen Obst und Gemüse pflücken, um Gewicht zu verlieren?

Sie können auch Kirschen, Wassermelonen, gelbe Melonen, Pfirsiche und Aprikosen pflücken, eine hervorragende Quelle für Carotinoide, die getönten Pigmente, die reich an Antioxidantien sind, die ein hervorragendes Abwehrmittel gegen das Auftreten von freien Radikalen darstellen.

In diesen Früchten sind auch Mineralien wie Magnesium (besonders aktiv im Fettstoffwechsel), Kupfer (mit einer wesentlichen physikalischen Rolle bei der Erhaltung des Knochengewebes und auch bei der Entwicklung roter Blutkörperchen), Kalium (wichtig für die körpereigenen Hydro -Salzwaage).

Außerdem gibt es natürlich Vitamine wie C und A, die entscheidende entzündungshemmende Eigenschaften haben und mit der Förderung des körpereigenen Immunsystems in Verbindung gebracht werden.

Das grobe Gemüse garantiert eher die Ankunft des viel bevorzugten Niveaus sowie eines straffen Magens.

Daumen hoch für Salat, Songino, Fenchel, Sellerie, Chicorée, während stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln vermieden werden sollte.Ernährungsplan Gemüse und ObstGetty ImagesEin Beispiel für eine Auswahl an Lebensmitteln für eine Obst- und Gemüsediät

Um zu verstehen, wie die Gemüse- und Obstdiät aufgebaut ist, hier ein Beispiel eines normalen Menüs für 3 Tage, gefolgt von der Berücksichtigung, ständig 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

  • Nach der Diät ist es notwendig, sich an ein ausgewogenes Erhaltungsregime zu halten, wie z. B. die Mittelmeerdiät
  • Als Snack oder Leckerbissen dürfen energetisierende Getränke sowie entwässernde Naturtees verzehrt werden, während Getreide sowie Proteinquellen auf Fleisch- oder Fischbasis verboten sind.

Nur wenige Dressings erlaubt, nur pflanzliche und starke Flüssigkeitszufuhr erforderlich. Zum Entfernen von eingetrocknetem Obst, das einen zu hohen Fettanteil enthält, sowie frittierten Speisen, zuckerhaltigen Speisen und auch Spirituosen.

Wie man mit der Diät auf gesunde Weise abnimmt.

Sicherlich ist dieser Ernährungsplan völlig unausgewogen und ermöglicht es Ihnen, nur Körperflüssigkeiten zu verlieren, ohne die Fettmasse zu beeinträchtigen. Die Gefahr besteht daher darin, das Abgemagerte zeitnah wieder herzustellen.

Eine wirkliche Gewichtsabnahme wird sicherlich spätestens zu einem späteren Zeitpunkt eintreten, wenn eine geregelte, abwechslungsreiche und auch nicht übertriebene Art der Ernährung in Angriff genommen wird.

Nur ein paar Tage lang Obst zu essen, ist aus mehreren Gründen keineswegs eine gesunde und ausgewogene Option für den Körper:

  1. Wie man mit der Diät auf gesunde Weise abnimmtObst hat einen hohen Zuckergehalt, dessen unerwünschte Stoffe für viele der Krankheiten verantwortlich sind die einfache Bevölkerung leidet. und es sind insbesondere diese Makronährstoffe, die während eines Diätplans am meisten reguliert werden müssen.
  2. Nur Obst zu konsumieren bedeutet auch, dem Körper gesunde Proteine ​​​​und auch Fette zu rauben, die für die Aufrechterhaltung eines hohen Muskelmassevolumens sowie paradoxerweise für die Auslösung der Prozesse der Lipolyse, dh der Auflösung von Fett, wichtig für eine ordnungsgemäße Gewichtsabnahme, von entscheidender Bedeutung sind .

Es ist kein Diätplan, der von jedermann eingehalten werden kann: Als Beispiel für Krankheitsfälle wie Diabetes wird es nicht empfohlen.

Außerdem zu vermeiden, wenn Sie mit Darmverstimmung zu kämpfen haben, wegen des hohen Gehalts an kurzkettigen Kohlenhydraten, die extrem fermentieren, die Verdauungswand behindern, Meteorismus und Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Kurz gesagt, es gibt Kontraindikationen, insbesondere für einige Arten von Menschen.